Nos 6 conseils nutrition !
16 décembre 2024
Temps de lecture : environ 2 minutes
Les fêtes de fin d’année approchent avec leur lot de dîners festifs, de douceurs sucrées et de bulles pétillantes. Comment profiter de ces moments sans pour autant ruiner tous nos efforts ?
Voici 6 conseils nutritionnels pour vivre cette période avec sérénité !
Avant de partir à la conquête de la dinde farcie et des toasts de foie gras, hydratez-vous bien. L’eau est votre meilleure alliée pour éviter les grignotages superflus ! Un autre allié ? Les légumes ! Pensez à en consommer avant le repas principal : ils apportent des fibres et favorisent la satiété, ce qui aide à réduire les portions de plats plus riches.
Face aux tentations, la modération est votre bouclier. Privilégiez des petites portions pour savourer chaque mets sans déborder. Et rassurez-vous, il est tout à fait permis de se faire plaisir. Un petit morceau de bûche vaut mieux qu'une montagne de regrets !
Bonne nouvelle : les huîtres, fruits de mer, viandes blanches, et fruits de saison sont de véritables alliés nutrition pendant les fêtes ! Riches en protéines, en vitamines et en minéraux, ils sont aussi peu caloriques et très digestes. Les huîtres et les fruits de mer, par exemple, contiennent de l'iode et du zinc, excellents pour l’immunité (et pour la peau, un bonus appréciable !). Les viandes blanches, comme la dinde et le poulet, sont pauvres en graisses saturées et riches en protéines maigres, idéales pour rester rassasié sans excès. Côté sucré, misez sur les fruits de saison – comme les clémentines, grenades et poires – qui apportent une touche de fraîcheur, des fibres et des antioxydants. Ces aliments festifs vous permettent de profiter tout en prenant soin de vous !
Une balade digestive après le repas ? Excellente idée ! Rien de mieux pour stimuler la digestion et compenser légèrement les excès. Si vous avez des enfants (ou des neveux surexcités), embarquez-les pour une promenade. Cela divertit tout le monde et aide à brûler quelques calories, même sous les flocons.
Les fêtes sont synonymes de coupes de champagne et de vins. Choisissez des boissons moins sucrées, comme le vin sec, et alternez avec de l’eau. Non seulement vous resterez mieux hydraté, mais vous limiterez aussi les excès de sucre… et la tête lourde du lendemain. L'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération.
Après un repas copieux, laissez votre organisme se reposer. Vous n’êtes pas obligé de grignoter jusqu’au prochain festin ! Laissez le temps à votre corps de digérer et d’assimiler les nutriments avant de passer au repas suivant.
Les fêtes de fin d’année sont une période de joie, de partage et de plaisir. Profitez des saveurs et des moments avec vos proches, sans vous culpabiliser. Après tout, l'équilibre, c'est aussi savoir apprécier un bon repas sans complexes... tant qu'il n'y a pas de bûche tous les jours !
Alors, à vos fourchettes, et passez de très belles fêtes !
